ЭЛЬМИРА, 42 - 3 февраля 2009 13:31

[SIZE=+1][COLOR=grey]Для моих любимых читательниц.Ведь лето не за горами[/COLOR][/SIZE] ;)



[B][COLOR=violet][SIZE=+1][COLOR=brown][I]Грейпфрутовая диета[/I][/COLOR][/SIZE]

[COLOR=red]Эта диета в среднем убирает 3 - 4 кг в неделю, она достаточно витаминная, но не
дешёвая (из за грейпфрутов). Существует только одно противопоказание - не есть
после семи вечера.[/COLOR]

1 день
Завтрак:грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины в весе по 25г (без
белого жирового окаймления), кофе или чай без сахара.

Обед:грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком (любые не крахмалистые
овощи + зелень). Порция 250г. Кофе или чай.

Ужин:Мясо отварное или поджаренное на решетке (150г сырого веса), зелёный салат с
лимонным соком (200г), чай с ложкой мёда.

2 день
Завтрак:грейпфрут или сок из него + 2 яйца (не жареные), чай, кофе без сахара.

Обед:грейпфрут + 50г сыра (желательно 20-30% жирности), можно заменить 150г сыра
домашнего (коттедж) или нежирного творога.

Ужин:рыба припущенная или гриль 200г, большой салат из зелёных овощей заправленный
лимонно-оливковой заправкой (т.е. чайная ложка лимонного сока и столько же
оливкового масла) + кусочек чёрного хлеба или хрустящий хлебец (20г).

3 день
Завтрак:грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой
ложкой изюма парой - тройкой размолотых орешков (кроме арахиса) с добавлением
обезжиренного йогурта или молока (4 столовых ложки).

Обед:грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.

Ужин:половина грейпфрута (съесть перед сном), 200 г курицы (гриль или отварной), 2
запечённых помидора. Чай.

4 день
Завтрак:стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.

Обед:грейпфрут + большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец,
сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой заправкой +
кусочек хлеба или тост.

Ужин:отваренные или тушёные овощи - капуста, свёкла, морковь, сельдерей, кабачок.
Можно применить любую комбинацию кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г).
Чай. На ночь стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.

5 день
Завтрак:фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.

Обед:печёная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелёными овощами (200г).

Ужин:говяжий стейк (200г) или курица (250г) или рыба (250г). Запеченный помидор или
томатный сок. На ночь грейпфрут или грейпфрутовый сок.

6 и 7 день

Можно выбрать любой из выше приведенных по желанию.Каждый день при чувстве сильного голода можно добавить между основными приёмами
пищи по стакану кефира, яблоко или апельсин, а также 1 чайную ложку мёда как
подсластитель чая один раз в день. Чай оптимален только зелёный и с лимоном,
если такового нет, не пить чефир! Кофе только свежесваренный или экспрессо.

[COLOR=red]На ночь Вы можете съедать только грейпфрут и никаких кефирчиков! Есть лучше
через 5 часов после каждого приёма пищи. Соль использовать только в случае
крайней необходимости (она сильно тормозит диету) и в умеренном количестве. Соль
можно заменить сухими травками. Соусы запрещены. Специи лучше забыть временно,
кроме красного перца. Рыбу можно использовать из банки, но только в собственном
соку (лучше тунца). Селёдка и скумбрия, а также другие жирные сорта должны быть
забыты. Мясо соответственно постное. Если Вы придерживались этим рекомендациям,
то вес снижается достаточно быстро и без душевных терзаний.[/COLOR]


[SIZE=+1][COLOR=brown][I]Комбинированная диета с яйцами и грейпфрутом[/I][/COLOR][/SIZE]

За три дня происходит снижение веса на 1,5 кг.

Завтрак: половина грейпфрута, яйцо, сваренное вкрутую, кусочек ржаного хлеба,
кофе или чай с лимоном.

Обед: половина грейпфрута, два яйца, сваренных вкрутую, кофе или чай с лимоном.

Ужин: половина грейпфрута, два яйца вкрутую (или приготовленных любым другим
способом, кроме жарения). Чай с лимоном.


[SIZE=+1][COLOR=brown][I]Комбинированная диета с яйцами, грейпфрутом и картофелем [/I][/COLOR][/SIZE]

За четыре дня достигается похудение на 1,5 кг.

Завтрак: стакан сока грейпфрута, варёное яйцо, кофе или чай с лимоном.

Обед: одна среднего размера картофелина, отваренная, испечённая или в виде пюре,
приготовленного на молоке, яблоко, чай или кофе с лимоном.

Ужин: стакан томатного сока, половина грейпфрута, варёное яйцо, чай с лимоном
[/COLOR][/B]

• 
• 
•